Автор фото: АИФ. Андрей Старков
Делаем 3 подхода по 10 повторений.
Все мужчины хотят быть шире в плечах. Но также каждый мужчина хочет накачать свои бицепсы, поэтому следующее — подъем гантелей на бицепсы. Берем гантели и поднимаем их, сгибая руки в локтях.
Третье упражнение – на бицепсы
Автор фото: АИФ. Андрей Старков
Делаем 3 подхода по 10 повторений.
Разводка рук через стороны. Поднимаем руки через стороны до уровня плеч. Если в первом упражнении мы качали переднюю часть дельтовидных мышц, то вторым упражнением мы прокачиваем среднюю часть дельтовидных мышц.
Второе упражнение – «Разводка Невского»
Автор фото: АИФ. Андрей Старков
Делаем 3 подхода по 10 подъемов.
Первое упражнение направлено на развитие дельтовидных мышц и плеч. Выполняем его вверх с разворотом. Выпрямляя руки, поворачиваем их на 90°.
Упражнение первое – «Жим Арнольда»
Итак, 6 упражнений, которые можно делать с гантелями прямо на рабочем месте, надо лишь немного отодвинуться от стола.
- Надеюсь, что у вас уже появились в офисе гантели. Чтобы эффективно заниматься, вам понадобятся простейшие разборные гантели. Берем их в руки и за обеденный перерыв успеем не только позаниматься, но и поесть после тренировки.
В этот раз Александр Невский показал 6 упражнений с гантелями:
Александр Невский, известный культурист-бодибилдер, сценарист, продюсер, писатель и актер, дважды выигрывал конкурс «Мистер Вселенная». Активно занимаясь пропагандой спорта, фитнеса и здорового образа жизни, он в студии AIF.RU уже показывал упражнения, которые можно выполнять в офисе или в машине, если вы вдруг оказались в пробке.
Опубликованно 16.06.2012
Фитнес дома и на работе: как правильно использовать гантели? ВИДЕОУРОК
Согласование перепланировки нежилых помещений www.replans.ru
Фитнес дома и на работе: как правильно использовать гантели? ВИДЕОУРОК | Все Новости Мира
Комментариев нет:
Отправить комментарий